[...] fatu na brzuchu?? No bo jak ćwiczę ręce, to przecież z brzucha nic nie tracę?? A Brzuszki o ile mi wiadomo są raczej nie bardoz do redukcji...i ponawiam: I mam pytanie jak tam było obliczanie mikrosładników i mi wyszło -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) =6 oraz 1 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu [...]
[...] w diecie pomieszałem godziny :P Codziennie też nie wstaje równo o ósmej to godziny się zmieniają. Co do treningów to nie mogę powiedzieć że nic mi do końca nie dały, bo coś tam poszło jak na 2,5 roku... ale jak dla mnie to jest wielka porażka, bo wiem ze mogło by byc lepiej... To moje foto robione w październiku zanim zacząłem stosować suple i [...]
[...] że uda spompowane na amen miałem. Hacki też myślę, że dobrze trafione w ciężar, martwy ciąg również i mamy żurawia którego w ogóle nie poczułem przez to, że martwy mi już tam wszystko rozgrzał i ogólnie nie miałem siły robić żurawia przez to. Na następny trening pierwszy żuraw drugi martwy:-) i powinno być wszystko okej. Wspięcia dziś mnie w [...]
[...] do szpitala w warszawie, pani powiedziała:umawiać na wizyte w kwietniu? Mówie że nie bede tyle czekał, powiedziała mi żebym poszedł do przychodzi w mojej dzielnicy. Odrazu z tamtąd pojechałem własnie tam. Prosto z marszu (nawet kurtki nie zdjąłem) urolog mnie przyjął. Zdjąłem przy nim skórkę i powiedział że bardzo mała wada. Spytał sie czy mi to [...]
witam, w sumie to moj pierwszy post na forum :) no to jedziemy... 1. od grudnia 2006r jakos, czyli od prawie 14. roku zycia 2. okropny bol w okolicach odcinka ledzwiowego kregoslupa i to, ze nie moglem sie wyprostowac, chodzilem pochylony mocno do przodu. 3. tylozmyk, bodajze 4-5 kreg i zsuniecie ma okolo 5 mm 4. w sumie to najwiecej jezdzilem [...]
Ja tam kibic Barcy ManU niech sobie gra co chce i zdobywa mistrzostwa.. mi to tam rybka.. W ubiegłym sezonie wd mnie tylko oni mogli powalczyć coś z Barcą..
Witam "Odgrzeje" temat :) Na poczatek ankieta: 1. Miesiac temu ale w/g ortopedy moglem to miec "od mlodosci" 2. Bole ledzwiowo-krzyzowe z promieniowaniem do biodra przez okolo 2 tygodnie 3. Kregozmyk tylny (tylozmyk) L5/S1 5mm 4. Tak. Sila (bez obciazania kregoslupa), karate, kitesurfing (na razie tak, zobaczymy co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne [...]
[...] duzo mniejsze, ale kurde ciezki temat;/ znowu autem, to ile bym musial zalac i jeszcze za bramki... Cos wspominał, ze i tak bedzie zjezdzał do Poznania;) okres masowy to tam lajtowo, ale nie wiem jak on to widzi podczas przygotowan do mp, gdzie bedzie siebie, mnie i jeszcze Piotrka Styczynskiego prowadził;p Ale mysle, ze damy rade;) czasu [...]
[...] dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie wyśmiejesz. ale co tam. dajmy na to, że wyciskam na płaskiej 4x10 50 kg. robię redukcję, spada siła. nie dam rady wycisnąć 4x10, maksymalnie 4x8. co robić? ja bym uciął ciężar, by pobudzić [...]
[...] plan to jest ten poprzedni a ten drugi to proponowany na następny cykl ale jest nie pełny ( nie wiem co z barkami i plefdcami) Na ten nieszczęsny biceps będe robił większym obciążeniem a mniej powt tylko nie wiem jak to z tą 21 ile tam powt dać , no i jako do drugie na biceps to dać o kolano czy inne?? Aha no i jakie suple wziąć na ten cykl
[...] dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj idzie już 8 jaj link do diety wiem że Mariusz odradzał stosowanie aż tylu żółtek, ale wyrzucając [...]
[...] ktore przeplataja te techniki i tez efekty przeciez maja. Z czystej ciekawosci wszedlem jednak na zdjecia w alternatywnej drodze i musze powiedziec, ze jakiejs inspiracji tam nie dostalem. Oprocz jednej osoby, ktora wyglada znakomicie (ale tez przeplata split/fbw) i najwyzej paru osob, ktore wygladaja powyzej przecietnej (na 38 stron) topic [...]
Kurde fajnie Ci idzie. Jak tak patrzę na moje dokonania to az mi glupio ale co tam moze dlatego mi cinko idzie bo to taki 'recomp' a nie jeden konkretny cel fajnie
[...] 1200 czy cos kolo 100 kcal hehe, nastapila poprawa, poprzedzona kilkoma dniami prob i błedów co do komponowania posilkow, mam pytanie na tv.sfd kiedys obejrzalam filmik i tam bylo mowione ze np jak laska ma szerokie lydki to trenerzy juz nei zalecaja trenowania ich,by bardziej nie poszerzyc, a meczy mnie ten temat bo ja mam bardzo szerokie [...]
Apropo wiedzy to zapraszam na forum dotyczące trójboju - _power_ pokazał tam swoją klasę. Myśle, że po przeczytaniu jego wypowiedzi z tamtego serwisu połowa jego " ziomków " otworzy oczy i zorientuje się kim naprawdę jest _power_. możesz jaśniej?? chodzi mu oto że pojechałem po ambicji tym co trnują w sprzęcie wystarczył tekst "sprzętowcy mają [...]
Witam ponownie ^^ Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak [...]
[...] siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze przebija spod warstw tłuszczu więc dramatu nie ma. Waga nie daje ani mi ani Tobiaszowi jakichkolwiek znaków co robić czy jest nadwyżka kcal za duża czy za mała [...]
no myślę, że ten Universal mógłby być całkiem całkiem :) Vital coś tam u mnie ruszył ale bez większych rewelacji :) Poczytaj trochę na necie o tych kretach i zapodaj co będziesz brał. Mi zostało jakieś 11 tygodni do rozpoczęcia cyklu także mam czas :)
[...] pewien. Bierze telefon i dzwoni do polskiego prezydenta, z propozycją wojny. Prezydent wysłuchał go dokładnie i zadaje pytanie: - Słuchaj, mistrzu, a powiedz ty mi, ilu was tam jest w tych Chinach? - Półtora miliarda - pada radosna odpowiedź i w tym momencie następuje dłuższa chwila ciszy. Zniecierpliwiony wódz Chińczyków pyta: - I co, [...]
Dieta redukcyjna bez efektu jojo
